KOPFSTAND

KOPFSTAND

Man soll ein Dreieck mit den Hände und dem Kopf machen, dann man sollte den Kofferraum zu erhöhen und danach die Beine hochbringen.

¡Man soll Kraft mit den Bauchmuskeln machen! 

HIER IST DER LINK: https://www.youtube.com/watch?v=KxU4WHaQG3w&feature=youtu.be

DIE ROLLE

DIE ROLLE

Man steht mit der Hände langgestreck und man soll 5 Vortritte machen.

1º Ausgangsposition: 

Man soll die Hände an der Spitze stellen und dann angewinkelten Beinen.

2º Die Schieflage: 


Man sollte den Körper vorwärts zu bewegen und die Hände suchen den Boden.




3ºDer Antrieb: 

Das beginn wenn die Hände mit dem Boden Kontakt aufnihmt. Dann man soll die Beine ausbreiten und die Arme biegen.

4º Der Gleitring:

Man soll rollen und die Körper gruppiert.

5ºDie Zurückgewinnung:

Wenn die Füße einen Kontakt mit dem Boden stellen und man hat die erste Position.

HIER IST DER ROLLE LINK:

https://www.youtube.com/watch?v=KyIz0JLKoWQ&feature=youtu.be